Kalkulator Risiko Kardiovaskular
Itung risiko penyakit kardiovaskular 10 taun nganggo Skor Risiko Framingham
Penilaian Risiko
Siap Ngitung
Lebokna informasi kesehatan sampeyan kanggo ngitung risiko penyakit kardiovaskular 10 taun.
Faktor Risiko Dijelasake
Umur
Risiko penyakit kardiovaskular mundhak kanthi umur. Skor Risiko Framingham dirancang kanggo wong diwasa umur 20-79 taun.
Jender
Lanang biasane duwe risiko kardiovaskular luwih dhuwur ing umur sing luwih enom, dene risiko wadon mundhak sawise menopause.
Tingkat Kolesterol
Kolesterol total dhuwur lan kolesterol HDL (apik) murah nambah risiko kardiovaskular. HDL mbantu mbusek kolesterol mbebayani saka arteri.
Tekanan Getih
Tekanan getih dhuwur (hipertensi) ngrusak arteri lan nambah risiko penyakit jantung. Tekanan getih sistolik normal ana ing ngisor 120 mmHg.
Ngrokok
Ngrokok ngrusak pembuluh getih, ngurangi oksigen ing getih, lan nambah risiko penyakit kardiovaskular kanthi signifikan.
Diabetes
Diabetes ngrusak pembuluh getih lan saraf sing ngontrol jantung, nambah risiko penyakit kardiovaskular kanthi substansial.
Babagan Skor Risiko Framingham
Skor Risiko Framingham minangka alat mapan sing dikembangake saka Studi Jantung Framingham. Ngira risiko 10 taun ngembangake penyakit kardiovaskular adhedhasar macem-macem faktor risiko. Kalkulator iki menehi perkiraan lan ora ngganti saran medis profesional.
Penafian Medis
Kalkulator iki mung kanggo tujuan pendidikan lan ora kudu digunakake minangka pengganti saran medis profesional, diagnosis, utawa perawatan. Tansah konsultasi karo panyedhiya kesehatan sampeyan babagan kesehatan kardiovaskular lan pitakonan apa wae sing sampeyan duwe babagan faktor risiko.
Carane Nggunakake Kalkulator Risiko Kardiovaskular
Lebokna Informasi Pribadi Sampeyan
Lebokna Tingkat Kolesterol
Tambahna Informasi Tekanan Getih
Sebutna Faktor Gaya Urip
Deleng Penilaian Risiko Sampeyan
Tips Kesehatan Jantung
Priksa kolesterol lan tekanan getih kanthi rutin - deteksi awal ngidini intervensi tepat wektu
Target paling ora 150 menit aktivitas aerobik sedeng utawa 75 menit aktivitas kuat saben minggu
Tindakna diet sehat kanggo jantung sing sugih woh-wohan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, lan lemak sehat
Jaga bobot awak sehat - malah mundhak bobot awak 5-10% bisa nambah kesehatan kardiovaskular kanthi signifikan
Yen ngrokok, mandheg minangka perkara paling penting sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngurangi risiko kardiovaskular
Watesin konsumsi alkohol nganti tingkat moderat - nganti 1 wedang saben dina kanggo wadon, 2 kanggo lanang
Kelola stres liwat teknik relaksasi, meditasi, yoga, utawa kegiatan pengurangan stres liyane
Turu 7-9 jam saben wengi - turu sing kurang disambungake karo risiko kardiovaskular sing tambah
Kontrol diabetes yen sampeyan duwe - njaga gula getih ing kisaran target ngurangi komplikasi kardiovaskular
Ngerti riwayat kulawarga sampeyan - duwe sedulur cedhak karo penyakit jantung nambah risiko sampeyan lan mbutuhake pemantauan sing luwih cedhak