Kalkulator Detak Jantung
Ngitung detak jantung maksimal lan zona latihan target
Rincian Detak Jantung
Siyap Kanggo Ngitung
Lebokno rincian sampeyan kanggo ngitung zona detak jantung
Cara Nggunakake Kalkulator Detak Jantung
1
Ukur Detak Jantung Istirahat
Ukur detak jantung sampeyan esuk nalika lungguh ing amben
2
Lebokno Umur lan Jenis Kelamin
Lebokno umur lan pilih jenis kelamin kanggo pitungan akurat
3
Pilih Tingkat Aktivitas
Pilih tingkat kebugaran sampeyan saiki kanggo rekomendasi sing dipersonalisasi
4
Deleng Zona Sampeyan
Gunakake zona sing dikira kanggo ngoptimalake intensitas latihan
Tips Latihan Detak Jantung
Ukur HR istirahat esuk kanggo akurasi
Gunakake monitor detak jantung sajrone latihan
Luangkan 80% latihan ing Zona 1-3
Izinkan pemulihan antarane sesi intensitas dhuwur
Uji maneh HR istirahat saben 4-6 minggu
Tetep terhidrasi sadurunge ngukur