칼로리 소모 계산기
MET 값을 기반으로 운동 및 신체 활동 중 소모된 칼로리를 계산하세요
활동 세부 정보
계산 준비 완료
체중을 입력하고 활동을 선택한 후 지속 시간을 설정하여 소모된 칼로리를 계산하세요.
운동 및 칼로리 소모 팁
1
더 높은 강도의 활동은 더 높은 MET 값으로 인해 분당 더 많은 칼로리를 소모합니다.
2
실제 칼로리 소모는 체력 수준, 나이 및 신진대사와 같은 요인에 따라 다를 수 있습니다.
3
유산소와 근력 운동의 결합은 총 칼로리 소비를 극대화합니다.
4
일관성이 강도보다 중요합니다 - 규칙적인 중간 운동이 가끔씩 강한 운동보다 좋습니다.
5
MET 값 (Metabolic Equivalent of Task)은 운동 강도의 표준화된 측정입니다.
6
더 무거운 사람은 더 높은 에너지 요구로 인해 동일한 활동 중 더 많은 칼로리를 소모합니다.
7
운동 후 칼로리 소모는 운동 후 몇 시간 동안 계속됩니다 (afterburn 효과).
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시간 경과에 따른 활동을 추적하여 패턴을 식별하고 피트니스 루틴을 최적화하세요.