Calculate your Blood Alcohol Content (BAC) and get safety recommendations based on your measurements
Satu minuman standard = 12 oz bir (5% alkohol), 5 oz wain (12% alkohol), atau 1.5 oz spirit (40% alkohol)
Isi butiran anda di atas untuk mengira tahap BAC anda
Kira Indeks Jisim Badan (BMI) anda dan fahami status berat badan anda. Dapatkan cadangan kesihatan yang diperibadikan berdasarkan garis panduan WHO dan CDC.
Kira Kadar Metabolik Basal (BMR) dan keperluan kalori harian anda menggunakan persamaan Harris-Benedict dan Mifflin-St Jeor untuk pengurusan berat badan.
Anggarkan peratusan lemak badan anda menggunakan ukuran lipatan kulit, ukuran badan, dan kaedah impedans bioelektrik untuk penjejakan kecergasan.
Kira Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian (TDEE) anda berdasarkan tahap aktiviti, BMR, dan faktor gaya hidup untuk perancangan kalori yang tepat.
Kira keperluan kalori harian untuk penurunan berat badan, penyelenggaraan, atau penambahan berat badan berdasarkan umur, jantina, tahap aktiviti, dan matlamat kecergasan.
Kira tarikh jangkaan bersalin anda, jejaki trimester, dan pantau peristiwa penting perkembangan janin berdasarkan tempoh haid terakhir atau tarikh persenyawaan.
Masukkan berat dan pilih jantina anda. Faktor-faktor ini mempengaruhi penyerapan alkohol dan pengiraan BAC menggunakan formula Widmark yang terbukti secara saintifik.
Masukkan bilangan minuman standard yang digunakan. Satu minuman standard sama dengan 12oz bir (5% alkohol), 5oz wain (12% alkohol), atau 1.5oz spirit (40% alkohol).
Masukkan jam sejak minuman beralkohol terakhir anda. Badan membuang alkohol pada kadar kira-kira 0.015% BAC sejam, tanpa mengira usaha untuk mempercepatkan proses.
Analisis tahap BAC yang dikira dan kategori keselamatan yang sepadan: Selamat (≤0.05%), Amaran (0.05-0.08%), Terjejas (0.08-0.15%), atau Bahaya (>0.15%).
Lihat anggaran masa untuk BAC anda kembali ke 0.00%. Hanya masa sahaja yang boleh membuang alkohol - kopi, mandi air sejuk, atau senaman tidak akan mempercepatkan proses.
Buat keputusan yang bertanggungjawab berdasarkan tahap BAC dan status undang-undang anda. Jangan sekali-kali memandu jika BAC anda melebihi had undang-undang (0.08% di kebanyakan bidang kuasa).
BAC terus meningkat 30-90 minit selepas minum terakhir disebabkan masa penyerapan - elakkan memandu walaupun anda 'berasa baik'
Hanya masa membuang alkohol: kopi, mandi air sejuk, senaman, atau muntah tidak boleh mempercepatkan pengurangan BAC
Makanan melambatkan penyerapan tetapi tidak menghalang keracunan - makan selepas minum tidak akan mengurangkan tahap BAC semasa
Ubat boleh memperbesar kesan alkohol: rujuk penyedia perkhidmatan kesihatan tentang interaksi alkohol dengan preskripsi
Berat badan penting: individu yang lebih ringan mencapai tahap BAC yang lebih tinggi lebih cepat dengan jumlah alkohol yang sama
Perbezaan jantina: wanita umumnya mempunyai BAC yang lebih tinggi daripada lelaki disebabkan kandungan air yang lebih rendah dan metabolisme yang berbeza
Umur mempengaruhi toleransi: metabolisme alkohol melambat dengan umur, membawa kepada tahap BAC yang lebih tinggi pada orang dewasa yang lebih tua
Jangan sekali-kali bergantung pada kalkulator BAC untuk keputusan undang-undang - ia hanya anggaran; gunakan breathalyzer profesional atau ujian darah
Tanda keracunan alkohol: kekeliruan, muntah, sawan, pernafasan lambat, tidak sedar - hubungi 911 segera
Rancang pengangkutan selamat: pemandu ditetapkan, perkongsian kenderaan, pengangkutan awam, atau tinggal semalaman adalah pilihan yang bertanggungjawab