BMI Calculator

BMI เป็นเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย - ไม่ได้คำนึงถึงมวลกล้ามเนื้อ ความหนาแน่นของกระดูก หรือองค์ประกอบของร่างกายโดยรวม

ช่วง BMI ที่ดีต่อสุขภาพ (18.5-24.9) เป็นแนวทางทั่วไป แต่น้ำหนักที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปตามอายุ เชื้อชาติ และปัจจัยด้านสุขภาพของแต่ละบุคคล

มุ่งเน้นไปที่ตัวชี้วัดสุขภาพโดยรวม เช่น ระดับพลังงาน คุณภาพการนอนหลับ และความฟิต แทนที่จะมุ่งเป้าไปที่ตัวเลข BMI ที่เฉพาะเจาะจงเพียงอย่างเดียว

การคำนวณ BMI อาจไม่แม่นยำสำหรับนักกีฬา นักเพาะกาย สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ หรือเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี

วัดตัวเองในเวลาเดียวกันของวัน (ควรเป็นตอนเช้า) และภายใต้สภาวะที่สม่ำเสมอเพื่อการติดตามที่แม่นยำ

น้ำหนักจะผันผวนทุกวันเนื่องจากการดื่มน้ำ การรับประทานอาหาร และฮอร์โมน - ติดตามแนวโน้มเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงรายวัน

กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ดังนั้นการฝึกความแข็งแรงอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในขณะที่ปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายและสุขภาพ

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือการออกกำลังกายที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพอยู่แล้ว

มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ยั่งยืน เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและโภชนาการที่สมดุล แทนที่จะเป็นอาหารลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน

จำไว้ว่าสุขภาพมีหลายขนาด - BMI เป็นเพียงเครื่องมือหนึ่งในหลายๆ เครื่องมือในการประเมินสุขภาพโดยรวม