เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ
คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและโซนการออกกำลังกายเป้าหมาย
รายละเอียดอัตราการเต้นของหัวใจ
พร้อมคำนวณ
ป้อนรายละเอียดของคุณเพื่อคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจ
วิธีใช้เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ
1
วัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก
วัดอัตราการเต้นของหัวใจตอนเช้าตื่นนอนขณะนอนบนเตียง
2
ป้อนอายุและเพศ
ป้อนอายุและเลือกเพศสำหรับการคำนวณที่แม่นยำ
3
เลือกระดับกิจกรรม
เลือกระดับความฟิตปัจจุบันของคุณสำหรับคำแนะนำส่วนบุคคล
4
ตรวจสอบโซนของคุณ
ใช้โซนที่คำนวณได้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
เคล็ดลับการออกกำลังกายด้วยอัตราการเต้นของหัวใจ
วัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักตอนเช้าตื่นนอนเพื่อความแม่นยำ
ใช้เครื่องตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการออกกำลังกาย
ใช้เวลา 80% ของการออกกำลังกายในโซน 1-3
อนุญาตให้ฟื้นฟูระหว่างเซสชันความเข้มข้นสูง
ทดสอบอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักใหม่ทุก 4-6 สัปดาห์
รักษาระดับน้ำในร่างกายก่อนวัด