อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักคืออะไร?

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักคือจังหวะการเต้นของหัวใจเมื่อผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ วัดตอนเช้าตื่นนอน

สูตรคาร์โวเนนคืออะไร?

สูตรคาร์โวเนนคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายโดยใช้สำรองอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับโซนการออกกำลังกายส่วนบุคคล

ฉันควรออกกำลังกายในโซนไหน?

ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย โซน 2 สำหรับความทนทาน โซน 3 สำหรับความสามารถทางออกซิเจน โซน 4 สำหรับขีดจำกัด โซน 5 สำหรับช่วง

สูตร 220-อายุแม่นยำหรือไม่?

เป็นการประมาณทั่วไปที่อาจแตกต่าง ±10-20 ครั้ง พิจารณาการทดสอบระดับมืออาชีพเพื่อความแม่นยำ

เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ

คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและโซนการออกกำลังกายเป้าหมาย

รายละเอียดอัตราการเต้นของหัวใจ

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (ครั้ง/นาที)

อายุ

เพศ

ระดับกิจกรรม

พร้อมคำนวณ

ป้อนรายละเอียดของคุณเพื่อคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจ

วิธีใช้เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ

วัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก

วัดอัตราการเต้นของหัวใจตอนเช้าตื่นนอนขณะนอนบนเตียง

ป้อนอายุและเพศ

ป้อนอายุและเลือกเพศสำหรับการคำนวณที่แม่นยำ

เลือกระดับกิจกรรม

เลือกระดับความฟิตปัจจุบันของคุณสำหรับคำแนะนำส่วนบุคคล

ตรวจสอบโซนของคุณ

ใช้โซนที่คำนวณได้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

เคล็ดลับการออกกำลังกายด้วยอัตราการเต้นของหัวใจ

วัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักตอนเช้าตื่นนอนเพื่อความแม่นยำ

ใช้เครื่องตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการออกกำลังกาย

ใช้เวลา 80% ของการออกกำลังกายในโซน 1-3

อนุญาตให้ฟื้นฟูระหว่างเซสชันความเข้มข้นสูง

ทดสอบอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักใหม่ทุก 4-6 สัปดาห์

รักษาระดับน้ำในร่างกายก่อนวัด