Vücut Yaşı Hesaplayıcı
Yaşam tarzı faktörlerine ve sağlık metriklerine göre biyolojik yaşınızı hesaplayın
Vücut Yaşı Hesaplayıcı
Hesaplamaya Hazır
Vücut yaşınızı hesaplamak ve kişiselleştirilmiş sağlık önerileri almak için bilgilerinizi girin.
Related Calculators
BMI Hesaplayıcı
Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) hesaplayın ve kilo durumunuzu anlayın. WHO ve CDC yönergelerine göre kişiselleştirilmiş sağlık önerileri alın.
BMR Hesaplayıcı
Harris-Benedict ve Mifflin-St Jeor denklemleri kullanarak Bazal Metabolik Hızınızı (BMR) ve günlük kalori ihtiyaçlarınızı hesaplayın.
Vücut Yağ Yüzdesi Hesaplayıcı
Deri kıvrım ölçümleri, vücut ölçümleri ve biyo-elektrik empedans yöntemleri kullanarak vücut yağ yüzdesinizi tahmin edin.
TDEE Hesaplayıcı
Aktivite seviyesine, BMR'ye ve yaşam tarzı faktörlerine göre Toplam Günlük Enerji Harcamanızı (TDEE) hesaplayın.
Kalori Hesaplayıcı
Yaş, cinsiyet, aktivite seviyesi ve fitness hedeflerine göre kilo kaybı, bakım veya kazanım için günlük kalori ihtiyaçlarını hesaplayın.
Hamilelik Bitiş Tarihi Hesaplayıcı
Son adet dönemine veya konsepsiyon tarihine göre hamilelik bitiş tarihinizi, üç aylık dönemleri hesaplayın ve fetal gelişim dönüm noktalarını izleyin.
Bu Hesaplayıcıyı Nasıl Kullanılır
Birim Sisteminizi Seçin
Tercihinize göre metrik (cm, kg) veya imparatorluk (inç, lb) ölçü birimleri arasında seçim yapın.
Kişisel Bilgilerinizi Girin
Kronolojik yaşınızı, cinsiyetinizi, ağırlığınızı ve boyunuzu girin. Bu parametreler doğru vücut yaşı hesaplaması için gereklidir.
Aktivite Seviyenizi Seçin
Mevcut fiziksel aktivite seviyenizi oturarak'tan çok aktif'e kadar seçin. Bu biyolojik yaş hesaplamanızı önemli ölçüde etkiler.
Sonuçlarınızı Görüntüleyin ve İlerlemeyi Takip Edin
Vücut yaşınızı, sağlık durumunuzu ve kişiselleştirilmiş önerilerinizi görün. Geçmiş işlevi kullanarak zaman içinde ilerlemenizi takip edin ve detaylı analiz için verileri dışa aktarın.
Vücut Yaşı ve Sağlık İpuçları
Vücut yaşı yaşam tarzı faktörlerine dayalı biyolojik yaşınızdır. Kronolojik yaştan daha düşük vücut yaşı daha iyi sağlık ve fitness'i gösterir.
Düzenli fiziksel aktivite biyolojik yaşı azaltmanın en önemli faktörüdür. Haftada en az 150 dakika orta düzey egzersiz hedefleyin.
BMI vücut yaşını önemli ölçüde etkiler. Sağlıklı bir ağırlık sürdürmek (BMI 18.5-25) biyolojik yaşınızı birkaç yıl azaltabilir.
Aktivite seviyesi vücut yaşını doğrudan etkiler. Çok aktif bireyler aynı kronolojik yaştaki oturarak yaşayan bireylere kıyasla 4-5 yıl daha genç vücut yaşına sahip olabilir.
Küçük yaşam tarzı iyileştirmeleri zamanla birikir. Orta düzey fiziksel aktivite artışları bile biyolojik yaşı aylar içinde azaltabilir.
Vücut yaşı hesaplamaları BMI, aktivite seviyesi ve cinsiyete özgü sağlık paternleri dahil olmak üzere birden fazla sağlık faktörünü dikkate alır.
Tutarlılık anahtardır. Zaman içinde sürdürülen düzenli egzersiz ve sağlıklı alışkanlıklar en büyük biyolojik yaş azalmasını sağlar.
Yaşam tarzı değişikliklerinin etkisini izlemek için vücut yaşınızı düzenli olarak takip edin. Trendleri gözlemlemek ve motive kalmak için geçmiş işlevini kullanın.