Vücut Su Yüzdesi Hesaplayıcı
Optimal hidrasyon ve sağlık için vücut su yüzdesini ve toplam vücut suyunu hesapla
Vücut Suyu Hesaplayıcı
Hesaplamaya Hazır
Vücut su yüzdesini ve hidrasyon durumunu hesaplamak için vücut istatistiklerini girin.
Hidrasyon ve Vücut Suyu İpuçları
Vücut su yüzdesi yaş, cinsiyet ve vücut kompozisyonuna göre değişir. Erkekler tipik olarak %50-65 vücut suyu, kadınlar ise %45-60 oranına sahiptir.
Yeterli hidrasyon vücut fonksiyonlarının optimum çalışması için gereklidir, sıcaklık düzenlemesi, besin maddesi taşınması ve atık giderilmesi dahil.
Günlük su tüketimi önerileri vücut ağırlığının kg'si başına yaklaşık 33ml'dir, ancak bireysel ihtiyaçlar aktivite seviyesi ve iklime göre değişir.
Susuzluk belirtileri koyu renkli idrar, yorgunluk, baş dönmesi ve azalmış bilişsel fonksiyonu içerir. Hidrasyon durumunuzu düzenli olarak izleyin.
Vücut su yüzdesi yaşla birlikte azalır ve kas kütlesiyle birlikte artar. Sporcular ve aktif bireyler tipik olarak daha yüksek vücut su yüzdesine sahiptir.
Vücut suyunu etkileyen faktörler diyet, egzersiz, ilaçlar, sağlık koşulları ve çevre sıcaklığını içerir.
Daha iyi hidrasyon için gün boyunca sürekli su için, büyük miktarlarda tek seferde tüketmek yerine.
Kapsamlı sağlık takibi için vücut su yüzdesini BMI, vücut yağ yüzdesi ve kas kütlesi gibi diğer sağlık metrikleriyle birlikte izleyin.