Yağsız Vücut Kütlesi Hesaplayıcı
Doğru vücut bileşimi analizi için birden fazla bilimsel formül kullanarak yağsız vücut kütlesini hesaplayın
Vücut Ölçüleri
Hesaplamaya Hazır
Birden fazla formül kullanarak yağsız vücut kütlesini hesaplamak için vücut ölçülerinizi girin.
Yağsız Vücut Kütlesi ve Fitness İpuçları
YVK kas, kemik, organ ve su içerir - vücut yağı hariç her şey
Daha yüksek YVK genellikle daha iyi metabolik sağlık ve fiziksel uygunluğu gösterir
YVK yaşla birlikte doğal olarak azalır - güç antrenmanı onu korumaya yardımcı olur
Farklı formüller farklı sonuçlar verebilir - genel kılavuz olarak ortalamayı kullanın
Vücut yağı yöntemi (mevcutsa) genellikle YVK hesaplaması için en doğru olanıdır
YVK günlük kalori ihtiyacını etkiler - daha yüksek YVK daha yüksek metabolizma hızı anlamına gelir
Fitness hedefleri için YVK'yi takip etmek toplam kiloyu takip etmekten daha yararlıdır
Kas kütlesi YVK'nin en büyük bileşenidir ve antrenmana en duyarlı olanıdır
Dehidrasyon YVK ölçümlerini geçici olarak azaltabilir - iyi hidrate kalın
Profesyonel DEXA taramaları en doğru YVK ölçümlerini sağlar