Calculate your Blood Alcohol Content (BAC) and get safety recommendations based on your measurements
Một đồ uống tiêu chuẩn = 12 oz bia (5% cồn), 5 oz rượu vang (12% cồn), hoặc 1.5 oz rượu mạnh (40% cồn)
Điền chi tiết của bạn ở trên để tính mức BAC
Tính Chỉ số Khối cơ thể (BMI) và hiểu tình trạng cân nặng của bạn. Nhận khuyến nghị sức khỏe cá nhân dựa trên hướng dẫn của WHO và CDC.
Tính Tốc độ Trao đổi Chất Cơ bản (BMR) và nhu cầu calo hàng ngày sử dụng công thức Harris-Benedict và Mifflin-St Jeor để quản lý cân nặng.
Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể sử dụng phép đo nếp da, đo lường cơ thể và phương pháp trở kháng điện sinh học để theo dõi thể dục.
Tính Tổng Chi Tiêu Năng Lượng Hàng Ngày (TDEE) dựa trên mức độ hoạt động, BMR và các yếu tố lối sống cho việc lập kế hoạch calo chính xác.
Tính nhu cầu calo hàng ngày cho giảm cân, duy trì hoặc tăng cân dựa trên tuổi, giới tính, mức độ hoạt động và mục tiêu thể dục.
Tính ngày dự sinh thai kỳ, theo dõi các giai đoạn thai kỳ và giám sát các cột mốc phát triển thai nhi dựa trên ngày kinh cuối cùng hoặc ngày thụ thai.
Nhập cân nặng và chọn giới tính của bạn. Những yếu tố này ảnh hưởng đáng kể đến sự hấp thụ rượu và tính toán BAC bằng công thức Widmark được chứng minh khoa học.
Nhập số lượng đồ uống tiêu chuẩn đã tiêu thụ. Một đồ uống tiêu chuẩn bằng 12oz bia (5% cồn), 5oz rượu vang (12% cồn), hoặc 1.5oz rượu mạnh (40% cồn).
Nhập số giờ kể từ lần uống đồ có cồn cuối cùng của bạn. Cơ thể loại bỏ cồn với tốc độ khoảng 0.015% BAC mỗi giờ, bất kể nỗ lực tăng tốc quá trình.
Phân tích mức BAC được tính toán và danh mục an toàn tương ứng: An toàn (≤0.05%), Thận trọng (0.05-0.08%), Bị suy giảm (0.08-0.15%), hoặc Nguy hiểm (>0.15%).
Xem ước tính thời gian để BAC của bạn trở về 0.00%. Chỉ có thời gian mới có thể loại bỏ cồn - cà phê, tắm nước lạnh hoặc tập thể dục sẽ không tăng tốc quá trình.
Đưa ra quyết định có trách nhiệm dựa trên mức BAC và tình trạng pháp lý của bạn. Không bao giờ lái xe nếu BAC của bạn trên giới hạn pháp lý (0.08% ở hầu hết các khu vực tài phán).
BAC tiếp tục tăng 30-90 phút sau lần uống cuối do thời gian hấp thụ - tránh lái xe ngay cả khi bạn 'cảm thấy ổn'
Chỉ có thời gian mới loại bỏ cồn: cà phê, tắm nước lạnh, tập thể dục hoặc nôn mửa không thể tăng tốc giảm BAC
Thức ăn làm chậm hấp thụ nhưng không ngăn ngừa say rượu - ăn sau khi uống sẽ không làm giảm mức BAC hiện tại
Thuốc có thể khuếch đại tác dụng của rượu: tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ y tế về tương tác rượu với đơn thuốc
Cân nặng có ý nghĩa: những người nhẹ cân hơn đạt mức BAC cao hơn nhanh hơn với cùng lượng rượu
Sự khác biệt giới tính: phụ nữ thường có BAC cao hơn nam giới do hàm lượng nước thấp hơn và chuyển hóa khác nhau
Tuổi tác ảnh hưởng đến khả năng dung nạp: chuyển hóa rượu chậm lại theo tuổi tác, dẫn đến mức BAC cao hơn ở người lớn tuổi
Không bao giờ dựa vào máy tính BAC cho các quyết định pháp lý - chúng chỉ là ước tính; sử dụng máy breathalyzer chuyên nghiệp hoặc xét nghiệm máu
Dấu hiệu ngộ độc rượu: lú lẫn, nôn mửa, co giật, thở chậm, bất tỉnh - gọi 911 ngay lập tức
Lập kế hoạch vận chuyển an toàn: người lái xe chỉ định, chia sẻ xe, giao thông công cộng hoặc ở lại qua đêm là những lựa chọn có trách nhiệm