Máy Tính Tuổi Cơ Thể

Tuổi cơ thể là tuổi sinh học của bạn dựa trên các yếu tố lối sống. Tuổi cơ thể thấp hơn tuổi niên đại cho thấy sức khỏe và thể dục tốt hơn.

Hoạt động thể chất thường xuyên là yếu tố quan trọng nhất trong việc giảm tuổi sinh học. Mục tiêu ít nhất 150 phút tập thể dục vừa phải hàng tuần.

BMI ảnh hưởng đáng kể đến tuổi cơ thể. Duy trì cân nặng khỏe mạnh (BMI 18.5-25) có thể giảm tuổi sinh học của bạn vài năm.

Mức độ hoạt động ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi cơ thể. Các cá nhân rất hoạt động có thể có tuổi cơ thể trẻ hơn 4-5 năm so với các cá nhân ít vận động có cùng tuổi niên đại.

Những cải thiện lối sống nhỏ tích lũy theo thời gian. Ngay cả những tăng vừa phải trong hoạt động thể chất có thể giảm tuổi sinh học trong vài tháng.

Tính toán tuổi cơ thể xem xét nhiều yếu tố sức khỏe bao gồm BMI, mức độ hoạt động và các mô thức sức khỏe cụ thể theo giới tính.

Tính nhất quán là chìa khóa. Tập thể dục thường xuyên và thói quen khỏe mạnh được duy trì theo thời gian mang lại sự giảm lớn nhất trong tuổi sinh học.

Theo dõi tuổi cơ thể của bạn thường xuyên để giám sát tác động của những thay đổi lối sống. Sử dụng tính năng lịch sử để quan sát xu hướng và duy trì động lực.