Máy Tính Phần Trăm Nước Cơ Thể

Phần trăm nước cơ thể thay đổi theo tuổi, giới tính và thành phần cơ thể. Nam thường có 50-65% nước cơ thể, trong khi nữ có 45-60%.

Hydrat hóa đầy đủ rất cần thiết cho chức năng cơ thể tối ưu, bao gồm điều chỉnh nhiệt độ, vận chuyển chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải.

Khuyến nghị lượng nước hàng ngày khoảng 33ml mỗi kg cân nặng, nhưng nhu cầu cá nhân thay đổi dựa trên mức độ hoạt động và khí hậu.

Dấu hiệu mất nước bao gồm nước tiểu sẫm màu, mệt mỏi, chóng mặt và giảm chức năng nhận thức. Theo dõi trạng thái hydrat hóa của bạn thường xuyên.

Phần trăm nước cơ thể giảm theo tuổi và tăng với khối lượng cơ bắp. Vận động viên và người năng động thường có phần trăm nước cơ thể cao hơn.

Các yếu tố ảnh hưởng đến nước cơ thể bao gồm chế độ ăn uống, tập luyện, thuốc, tình trạng sức khỏe và nhiệt độ môi trường.

Uống nước đều đặn suốt cả ngày thay vì tiêu thụ lượng lớn cùng một lúc để hydrat hóa tốt hơn.

Theo dõi phần trăm nước cơ thể cùng với các chỉ số sức khỏe khác như BMI, phần trăm mỡ cơ thể và khối lượng cơ bắp để theo dõi sức khỏe toàn diện.