Máy Tính Tỷ Lệ Vòng Eo Hông
Tính tỷ lệ vòng eo hông và đánh giá phân bố mỡ cơ thể cùng nguy cơ sức khỏe với máy tính trực tuyến miễn phí
Số Đo Cơ Thể
Sẵn Sàng Tính Toán
Nhập số đo của bạn để tính tỷ lệ vòng eo hông và đánh giá nguy cơ sức khỏe.
Mẹo Sức Khỏe WHR
WHR là chỉ số nguy cơ sức khỏe tốt hơn BMI để đánh giá béo phì vùng bụng
Cơ thể dáng táo (WHR cao) có nguy cơ bệnh tim mạch cao hơn dáng lê
Tập thể dục aerobic đều đặn giúp giảm vòng eo hiệu quả hơn các bài tập cục bộ
Tập luyện sức mạnh xây dựng khối cơ giúp cải thiện thành phần cơ thể và trao đổi chất
Chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và rau củ hỗ trợ thành phần cơ thể khỏe mạnh
Căng thẳng mãn tính làm tăng nồng độ cortisol thúc đẩy tích tụ mỡ bụng
Giấc ngủ chất lượng (7-9 giờ) rất quan trọng để duy trì nồng độ hormone và cân nặng khỏe mạnh
Giảm đường tinh luyện và chất béo chuyển hóa đặc biệt giúp giảm mỡ nội tạng vùng bụng
Đo vòng eo nên được thực hiện nhất quán vào cùng thời điểm trong ngày để chính xác
Theo dõi WHR hàng tháng để giám sát tiến độ và điều chỉnh thói quen lối sống