Kalkulačka Procenta Tělesné Vody
Vypočítejte procento tělesné vody a celkovou tělesnou vodu pro optimální hydrataci a zdraví
Kalkulačka Tělesné Vody
Připraveno k Výpočtu
Zadejte statistiky těla pro výpočet procenta tělesné vody a stavu hydratace.
Tipy pro Hydrataci a Tělesnou Vodu
Procento tělesné vody se liší podle věku, pohlaví a složení těla. Muži mají obvykle 50-65% tělesné vody, zatímco ženy mají 45-60%.
Adekvátní hydratace je nezbytná pro optimální funkci těla, včetně regulace teploty, transportu živin a odstraňování odpadu.
Doporučení denního příjmu vody je přibližně 33ml na kg tělesné hmotnosti, ale individuální potřeby se liší na základě úrovně aktivity a klimatu.
Známky dehydratace zahrnují tmavou moč, únavu, závratě a sníženou kognitivní funkci. Pravidelně sledujte svůj stav hydratace.
Procento tělesné vody se snižuje s věkem a zvyšuje se se svalovou hmotou. Sportovci a aktivní jedinci mají obvykle vyšší procento tělesné vody.
Faktory ovlivňující tělesnou vodu zahrnují stravu, cvičení, léky, zdravotní stavy a okolní teplotu.
Pijte vodu konzistentně po celý den spíše než konzumovat velké množství najednou pro lepší hydrataci.
Sledujte procento tělesné vody spolu s dalšími zdravotními metrikami jako BMI, procento tělesného tuku a svalová hmota pro komplexní sledování zdraví.