Υπολογιστής Παλμού
Υπολογίστε τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό και τις ζώνες στόχου προπόνησης
Λεπτομέρειες Καρδιακού Ρυθμού
Έτοιμοι για Υπολογισμό
Εισάγετε τα στοιχεία σας για να υπολογίσετε ζώνες καρδιακού ρυθμού
Πώς να Χρησιμοποιήσετε τον Υπολογιστή Παλμού
Μετρήστε Καρδιακό Ρυθμό Ηρεμίας
Μετρήστε τον καρδιακό ρυθμό σας το πρωί κατά την αφύπνιση ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι
Εισάγετε Ηλικία και Φύλο
Εισάγετε την ηλικία σας και επιλέξτε το φύλο σας για ακριβείς υπολογισμούς
Επιλέξτε Επίπεδο Δραστηριότητας
Επιλέξτε το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης σας για εξατομικευμένες συστάσεις
Ελέγξτε τις Ζώνες Σας
Χρησιμοποιήστε τις υπολογισμένες ζώνες για να βελτιστοποιήσετε την ένταση της προπόνησης σας
Συμβουλές Προπόνησης Καρδιακού Ρυθμού
Μετρήστε καρδιακό ρυθμό ηρεμίας το πρωί κατά την αφύπνιση για ακρίβεια
Χρησιμοποιήστε μόνιτορ καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια προπονήσεων
Περάστε το 80% της προπόνησης στις Ζώνες 1-3
Επιτρέψτε ανάκαμψη μεταξύ συνεδριών υψηλής έντασης
Επανατεστάρετε καρδιακό ρυθμό ηρεμίας κάθε 4-6 εβδομάδες
Παραμείνετε ενυδατωμένοι πριν από τη μέτρηση