脈拍計算機
最大心拍数と目標トレーニングゾーンを計算
心拍数詳細
計算準備完了
心拍ゾーンを計算するためにデータを入力
脈拍計算機の使い方
1
安静時心拍数を測定
朝起きてベッドに横になっている状態で心拍数を測定
2
年齢と性別を入力
正確な計算のために年齢と性別を入力
3
活動レベルを選択
パーソナライズされた推奨事項のために現在のフィットネスレベルを選択
4
ゾーンを確認
計算されたゾーンを使用してトレーニング強度を最適化
心拍トレーニングのヒント
正確性を保つために朝起きて安静時HFを測定
トレーニング中に心拍モニターを使用
トレーニングの80%をゾーン1-3で過ごす
高強度セッション間に回復を許可
4-6週間ごとに安静時HFを再テスト
測定前に水分補給