심혈관 위험 계산기
프래밍엄 위험 점수를 사용하여 10년 심혈관 질환 위험을 계산하세요
위험 평가
계산 준비 완료
건강 정보를 입력하여 10년 심혈관 질환 위험을 계산하세요.
위험 요인 설명
나이
심혈관 질환 위험은 나이가 들면서 증가합니다. 프래밍엄 위험 점수는 20-79세 성인을 위해 설계되었습니다.
성별
남성은 일반적으로 젊은 나이에 심혈관 위험이 높지만 여성의 위험은 폐경 후 증가합니다.
콜레스테롤 수치
총 콜레스테롤이 높고 HDL(좋은) 콜레스테롤이 낮으면 심혈관 위험이 증가합니다. HDL은 동맥에서 유해한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다.
혈압
고혈압(고혈압증)은 동맥을 손상시키고 심장병 위험을 증가시킵니다. 정상 수축기 혈압은 120 mmHg 미만입니다.
흡연
흡연은 혈관을 손상시키고 혈액 내 산소를 감소시키며 심혈관 질환 위험을 크게 증가시킵니다.
당뇨병
당뇨병은 혈관과 심장을 제어하는 신경을 손상시켜 심혈관 질환 위험을 실질적으로 증가시킵니다.
프래밍엄 위험 점수 정보
프래밍엄 위험 점수는 프래밍엄 심장 연구에서 개발된 확립된 도구입니다. 여러 위험 요인을 기반으로 10년 심혈관 질환 발병 위험을 추정합니다. 이 계산기는 추정치를 제공하며 전문적인 의료 조언을 대체해서는 안 됩니다.
의료 면책 조항
이 계산기는 교육 목적으로만 사용되며 전문적인 의료 조언, 진단 또는 치료를 대체하는 데 사용해서는 안 됩니다. 심혈관 건강 및 위험 요인에 대한 질문이 있으면 항상 의료 제공자와 상담하세요.
심혈관 위험 계산기 사용 방법
개인 정보 입력
콜레스테롤 수치 입력
혈압 정보 추가
생활 습관 요인 지정
위험 평가 검토
심장 건강 팁
콜레스테롤과 혈압을 정기적으로 확인하세요 - 조기 발견으로 적시 개입이 가능합니다
주당 최소 150분의 중간 강도 유산소 활동 또는 75분의 격렬한 활동을 목표로 하세요
과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 심장 건강 식단을 따르세요
건강한 체중을 유지하세요 - 체중의 5-10%만 감량해도 심혈관 건강을 크게 개선할 수 있습니다
흡연하는 경우 금연은 심혈관 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일입니다
음주를 적당한 수준으로 제한하세요 - 여성은 하루 1잔, 남성은 2잔까지
이완 기법, 명상, 요가 또는 기타 스트레스 감소 활동을 통해 스트레스를 관리하세요
매일 밤 7-9시간의 양질의 수면을 취하세요 - 수면 부족은 심혈관 위험 증가와 관련이 있습니다
당뇨병이 있는 경우 관리하세요 - 혈당을 목표 범위 내로 유지하면 심혈관 합병증이 감소합니다
가족력을 알아두세요 - 심장병이 있는 가까운 친척이 있으면 위험이 증가하고 더 면밀한 모니터링이 필요합니다