맥박 계산기
최대 심박수와 목표 훈련 구역을 계산하세요
심박수 세부 정보
계산 준비 완료
심박수 구역을 계산하기 위해 데이터를 입력하세요
맥박 계산기 사용 방법
1
안정시 심박수 측정
아침에 일어나 침대에 누워 있는 상태에서 심박수를 측정하세요
2
나이와 성별 입력
정확한 계산을 위해 나이와 성별을 입력하세요
3
활동 수준 선택
개인 맞춤 권장 사항을 위해 현재 피트니스 수준을 선택하세요
4
구역 확인
계산된 구역을 사용하여 훈련 강도를 최적화하세요
심박수 훈련 팁
정확성을 위해 아침에 일어나 안정시 HF 측정
훈련 중 심박수 모니터 사용
훈련의 80%를 구역 1-3에서 수행
고강도 세션 사이에 회복 허용
4-6주마다 안정시 HF 재검사
측정 전 수분 유지