Calculator Vârstă Corporală
Calculează-ți vârsta biologică bazată pe factori de stil de viață și metrici de sănătate
Calculator Vârstă Corporală
Gata de Calcul
Introdu-ți informațiile pentru a calcula vârsta corporală și a obține recomandări de sănătate personalizate.
Related Calculators
Calculator IMC
Calculează Indicele Masei Corporele (IMC) și înțelegeți statusul greutății dumneavoastră. Obțineți recomandări de sănătate personalizate bazate pe ghidurile OMS și CDC.
Calculator TMB
Calculează Metabolismul Bazal (TMB) și necesitățile calorice zilnice cu ecuațiile Harris-Benedict și Mifflin-St Jeor pentru managementul greutății.
Calculator Procent Grăsime Corporală
Estimează procentul grăsimii corporale cu măsurători pliuri cutanate, măsurători corporale și metode impedanță bioelectrică pentru urmărire fitness.
Calculator TDEE
Calculează Cheltuiala Energetică Totală Zilnică (TDEE) bazat pe nivel de activitate, TMB și factori stil de viață pentru planificare calorică precisă.
Calculator Calorii
Calculează necesitățile calorice zilnice pentru pierdere în greutate, întreținere sau câștig bazat pe vârstă, gen, nivel de activitate și obiective fitness.
Calculator Dată Naștere
Calculează data nașterii, urmărește trimestrele și monitorizează reperele dezvoltării fetale bazat pe ultima menstruație sau dată concepție.
Cum să Folosești Acest Calculator
Selectează-ți Sistemul de Unități
Alege între unități metrice (cm, kg) sau imperiale (inci, lbs) bazate pe preferința ta.
Introdu-ți Informațiile Personale
Introdu vârsta cronologică, genul, greutatea și înălțimea. Acești parametri sunt esențiali pentru calculul precis al vârstei corporale.
Alege-ți Nivelul de Activitate
Selectează-ți nivelul actual de activitate fizică de la sedentar la foarte activ. Acest lucru impactează semnificativ calculul vârstei biologice.
Vezi-ți Rezultatele și Urmărește Progresul
Vezi vârsta corporală, starea de sănătate și recomandările personalizate. Urmărește-ți progresul în timp folosind funcția de istoric și exportă date pentru analiză detaliată.
Sfaturi privind Vârsta Corporală și Sănătatea
Vârsta corporală este vârsta ta biologică bazată pe factori de stil de viață. O vârstă corporală mai mică decât cea cronologică indică sănătate și fitness mai bune.
Activitatea fizică regulată este factorul cel mai semnificativ în reducerea vârstei biologice. Vizează cel puțin 150 de minute de exercițiu moderat săptămânal.
IMC-ul impactează semnificativ vârsta corporală. Menținerea unei greutăți sănătoase (IMC 18.5-25) poate reduce vârsta biologică cu câțiva ani.
Nivelul de activitate afectează direct vârsta corporală. Indivizii foarte activi pot avea o vârstă corporală cu 4-5 ani mai tânără decât indivizii sedentari de aceeași vârstă cronologică.
Îmbunătățirile mici ale stilului de viață se acumulează în timp. Chiar și creșteri moderate ale activității fizice pot reduce vârsta biologică în luni.
Calculele de vârstă corporală iau în considerare multipli factori de sănătate inclusiv IMC, nivel de activitate și modele de sănătate specifice genului.
Consecvența este cheia. Exerciții regulate și obiceiuri sănătoase menținute în timp oferă cea mai mare reducere a vârstei biologice.
Urmărește-ți vârsta corporală în mod regulat pentru a monitoriza impactul schimbărilor de stil de viață. Folosește funcția de istoric pentru a observa tendințe și a rămâne motivat.