Calculator Procentaj Apă Corporală

Procentajul de apă corporală variază în funcție de vârstă, gen și compoziție corporală. Bărbații au de obicei 50-65% apă corporală, în timp ce femeile au 45-60%.

Hidratarea adecvată este esențială pentru funcționarea corporală optimă, inclusiv reglarea temperaturii, transportul nutrienților și eliminarea deșeurilor.

Recomandările de consum zilnic de apă sunt aproximativ 33ml per kg de greutate corporală, dar nevoile individuale variază bazat pe nivel de activitate și climă.

Semnele de deshidratare includ urină închisă la culoare, oboseală, amețeli și funcție cognitivă redusă. Monitorizează starea ta de hidratare în mod regulat.

Procentajul de apă corporală scade odată cu vârsta și crește odată cu masa musculară. Atleții și indivizii activi au de obicei procente mai mari de apă corporală.

Factorii care afectează apa corporală includ dieta, exercițiile, medicamentele, condițiile de sănătate și temperatura ambientală.

Bea apă în mod constant pe parcursul zilei în loc să consumi cantități mari odată pentru o hidratare mai bună.

Monitorizează procentajul tău de apă corporală împreună cu alte metrici de sănătate precum IMC, procentul de grăsime corporală și masa musculară pentru monitorizare completă a sănătății.