Калькулятор Пульсу
Розрахуйте свою максимальну частоту серцевих скорочень та цільові зони тренувань
Деталі Частоти Серцевих Скорочень
Готові до Розрахунку
Введіть свої дані для розрахунку зон частоти серцевих скорочень
Як Використовувати Калькулятор Пульсу
1
Виміряйте Частоту Серцевих Скорочень у Стані Спокою
Виміряйте свою частоту серцевих скорочень вранці після пробудження, лежачи в ліжку
2
Введіть Вік та Стать
Введіть свій вік та оберіть стать для точних розрахунків
3
Оберіть Рівень Активності
Оберіть свій поточний рівень фізичної підготовки для персоналізованих рекомендацій
4
Перевірте Ваші Зони
Використовуйте розраховані зони для оптимізації інтенсивності вашого тренування
Поради з Тренувань за Частотою Серцевих Скорочень
Вимірюйте ЧСС спокою вранці після пробудження для точності
Використовуйте монітор частоти серцевих скорочень під час тренувань
Проводьте 80% тренування у Зонах 1-3
Дозвольте відновлення між сесіями високої інтенсивності
Перевіряйте ЧСС спокою знову кожні 4-6 тижнів
Залишайтеся гідратованими перед вимірюванням