Cholesterol Calculator

Gesamtcholesterin unter 200 mg/dL gilt als wünschenswert für die meisten Erwachsenen, reduziert kardiovaskuläres Krankheitsrisiko.

HDL (gutes Cholesterin) wirkt als Reiniger, entfernt LDL aus Arterien. Spiegel über 60 mg/dL sind schützend.

LDL (schlechtes Cholesterin) baut sich in Arterienwänden auf. Spiegel unter 100 mg/dL sind optimal für Herzgesundheit.

Triglyceride sind eine Art Fett im Blut. Spiegel über 150 mg/dL können Herzkrankheitsrisiko erhöhen, besonders mit niedrigem HDL.

Das Gesamt/HDL-Verhältnis ist ein starker Prädiktor für Herzkrankheitsrisiko. Ein Verhältnis unter 3.5 ist optimal, während über 5 höheres Risiko anzeigt.

Nicht-HDL-Cholesterin (Gesamt - HDL) repräsentiert alle schlechten Cholesterin-Partikel. Ziel ist weniger als 130 mg/dL für die meisten Menschen.

Regelmäßige Bewegung erhöht HDL-Spiegel und senkt Triglyceride. Streben Sie 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche an.

Ernährung reich an löslichen Fasern, Omega-3-Fettsäuren und Pflanzensterolen kann LDL-Cholesterin um 10-20% reduzieren.

Vermeiden Sie Transfette und begrenzen Sie gesättigte Fette auf weniger als 7% der Gesamtkalorien, um gesunde Cholesterinspiegel zu erhalten.

Regelmäßige Cholesterin-Screenings werden alle 4-6 Jahre für Erwachsene empfohlen, oder häufiger wenn Sie Risikofaktoren haben.