Υπολογιστής Ποσοστού Νερού Σώματος
Υπολογίστε το ποσοστό νερού σώματος και το συνολικό νερό σώματος για βέλτιστη υδάτωση και υγεία
Υπολογιστής Νερού Σώματος
Έτοιμο για Υπολογισμό
Εισάγετε τα στατιστικά του σώματός σας για να υπολογίσετε το ποσοστό νερού σώματος και την κατάσταση υδάτωσης.
Συμβουλές Υδάτωσης και Νερού Σώματος
Το ποσοστό νερού σώματος ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τη σύνθεση σώματος. Οι άνδρες έχουν τυπικά 50-65% νερό σώματος, ενώ οι γυναίκες έχουν 45-60%.
Η επαρκής υδάτωση είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη λειτουργία του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης θερμοκρασίας, της μεταφοράς θρεπτικών ουσιών και της αποβολής αποβλήτων.
Οι συστάσεις καθημερινής πρόσληψης νερού είναι περίπου 33ml ανά κιλό σωματικού βάρους, αλλά οι ατομικές ανάγκες ποικίλλουν ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας και το κλίμα.
Τα σημάδια αφυδάτωσης περιλαμβάνουν σκούρα ούρα, κόπωση, ζάλη και μειωμένη γνωστική λειτουργία. Παρακολουθείτε την κατάσταση υδάτωσής σας τακτικά.
Το ποσοστό νερού σώματος μειώνεται με την ηλικία και αυξάνεται με τη μυϊκή μάζα. Οι αθλητές και οι ενεργοί άνθρωποι έχουν τυπικά υψηλότερα ποσοστά νερού σώματος.
Οι παράγοντες που επηρεάζουν το νερό σώματος περιλαμβάνουν τη διατροφή, την άσκηση, τα φάρμακα, τις καταστάσεις υγείας και τη θερμοκρασία περιβάλλοντος.
Πίνετε νερό συνεχώς καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας αντί να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες ταυτόχρονα για καλύτερη υδάτωση.
Παρακολουθείτε το ποσοστό νερού σώματος σας μαζί με άλλες μετρήσεις υγείας όπως BMI, ποσοστό σωματικού λίπους και μυϊκή μάζα για ολοκληρωμένη παρακολούθηση υγείας.