Calculateur de Calories d'Activité
Calculez les calories brûlées pendant diverses activités physiques et exercices
Détails de l'Activité
Prêt à Calculer
Sélectionnez une activité et saisissez les détails pour calculer les calories brûlées
Comment Utiliser Ce Calculateur
Sélectionnez Vos Unités
Choisissez entre métriques (kg) ou impériales (lbs) pour les mesures de poids. Le calculateur convertira automatiquement vos entrées.
Choisissez Votre Activité
Sélectionnez parmi 40+ activités organisées par catégories incluant marche, course, cyclisme, natation, sports et cours de fitness. Chaque activité a des valeurs MET validées scientifiquement.
Définissez la Durée
Saisissez combien de temps vous avez pratiqué ou prévoyez de pratiquer l'activité en minutes. Le calculateur fonctionne pour des durées de 1 à 600 minutes.
Saisissez Votre Poids
Saisissez votre poids corporel. La dépense calorique est directement proportionnelle au poids - les individus plus lourds brûlent plus de calories pendant la même activité.
Choisissez le Niveau d'Intensité
Sélectionnez léger (85%), modéré (100%) ou intense (115%) pour ajuster la valeur MET de base. Une intensité plus élevée augmente la combustion des calories.
Consultez les Résultats
Voyez le total des calories brûlées, les taux par minute et heure, les équivalents amusants (pas, aliments, distance) et un graphique détaillé.
Conseils d'Activité & Calories
Cohérence Plus Qu'Intensité
La cohérence est plus importante que l'intensité - l'exercice modéré régulier est meilleur que les activités intenses occasionnelles pour la santé à long terme.
Combiner Cardio et Force
Combinez cardio et musculation pour une combustion optimale des calories. Le tissu musculaire brûle plus de calories au repos que le tissu graisseux.
Activités à Haute Intensité
Les activités à haute intensité (course, natation, cyclisme) brûlent plus de calories par minute mais peuvent être plus difficiles à maintenir sur de longues périodes.
Variation Individuelle
Votre combustion réelle de calories peut varier de ±20% selon des facteurs comme l'âge, le sexe, la génétique, la masse musculaire et l'efficacité de l'exercice.
Suivez Vos Activités
Suivez vos activités au fil du temps pour identifier les patterns et définir des objectifs de fitness réalistes. Utilisez la fonction historique pour surveiller les progrès.
Échauffement et Récupération
Échauffez-vous pendant 5-10 minutes avant les activités intenses pour prévenir les blessures et améliorer les performances. Refroidissez-vous après pour aider à la récupération.
Restez Hydraté
Restez hydraté - buvez de l'eau avant, pendant et après l'exercice. La déshydratation peut réduire les performances et la combustion des calories.
Comprendre les Valeurs MET
Les valeurs MET (Équivalent Métabolique de Tâche) représentent le coût énergétique relatif au repos. Un MET de 8.0 signifie que l'activité brûle 8 fois plus de calories que rester assis tranquillement.