Calculateur de Fréquence Cardiaque Maximale
Calculez votre fréquence cardiaque maximale et trouvez vos zones d'entraînement optimales pour de meilleurs résultats fitness
Vos Données
Mesurez le matin avant de vous lever
Prêt à Calculer
Entrez votre âge et fréquence cardiaque de repos pour calculer votre fréquence cardiaque maximale et zones d'entraînement.
Conseils d'Entraînement de Fréquence Cardiaque
Mesurez la fréquence cardiaque de repos première chose le matin pour la cohérence et la précision.
Zone d'échauffement (50-60% FC max) est idéale pour les jours de récupération et de récupération.
Zone de combustion des graisses (60-70% FC max) est optimale pour l'endurance et la perte de poids.
Zone cardio (70-80% FC max) améliore la condition cardiovasculaire et l'endurance.
Zone de pointe (80-90% FC max) construit la capacité de performance et augmente la vitesse.
Zone maximale (90-100% FC max) ne devrait être utilisée que dans de courtes rafales pendant l'entraînement par intervalles.
La méthode Karvonen est plus précise car elle prend en compte votre fréquence cardiaque de repos et votre niveau de condition physique.
Utilisez un moniteur de fréquence cardiaque ou un tracker de fitness pour des mesures précises en temps réel pendant l'exercice.