Kalkulator Usia Tubuh
Hitung usia biologis berdasarkan faktor gaya hidup dan metrik kesehatan
Kalkulator Usia Tubuh
Siap untuk Menghitung
Masukkan informasi Anda untuk menghitung usia tubuh dan mendapatkan rekomendasi kesehatan yang dipersonalisasi.
Related Calculators
Kalkulator IMT
Hitung Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda dan pahami status berat badan Anda. Dapatkan rekomendasi kesehatan yang dipersonalisasi berdasarkan pedoman WHO dan CDC.
Kalkulator BMR
Hitung Basal Metabolic Rate (BMR) Anda dan kebutuhan kalori harian menggunakan persamaan Harris-Benedict dan Mifflin-St Jeor untuk manajemen berat badan.
Kalkulator Persentase Lemak Tubuh
Perkirakan persentase lemak tubuh Anda menggunakan pengukuran lipatan kulit, pengukuran tubuh, dan metode impedansi bioelektris untuk pelacakan kebugaran.
Kalkulator TDEE
Hitung Total Daily Energy Expenditure (TDEE) Anda berdasarkan tingkat aktivitas, BMR, dan faktor gaya hidup untuk perencanaan kalori yang akurat.
Kalkulator Kalori
Hitung kebutuhan kalori harian untuk penurunan berat badan, pemeliharaan, atau peningkatan berdasarkan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan tujuan kebugaran.
Kalkulator Tanggal Jatuh Tempo Kehamilan
Hitung tanggal jatuh tempo kehamilan Anda, lacak trimester, dan pantau tonggak perkembangan janin berdasarkan hari terakhir menstruasi atau tanggal pembuahan.
Cara Menggunakan Kalkulator Ini
Pilih Sistem Unit Anda
Pilih antara unit metrik (cm, kg) atau imperial (inci, lbs) berdasarkan preferensi Anda.
Masukkan Informasi Pribadi Anda
Masukkan usia kronologis, jenis kelamin, berat, dan tinggi Anda. Parameter ini penting untuk perhitungan usia tubuh yang akurat.
Pilih Tingkat Aktivitas Anda
Pilih tingkat aktivitas fisik Anda saat ini dari sedentary hingga sangat aktif. Ini secara signifikan mempengaruhi perhitungan usia biologis Anda.
Lihat Hasil dan Lacak Kemajuan Anda
Lihat usia tubuh, status kesehatan, dan rekomendasi yang dipersonalisasi. Lacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu menggunakan fitur riwayat dan ekspor data untuk analisis terperinci.
Tips Usia Tubuh dan Kesehatan
Usia tubuh adalah usia biologis Anda berdasarkan faktor gaya hidup. Usia tubuh yang lebih rendah dari usia kronologis menunjukkan kesehatan dan kebugaran yang lebih baik.
Aktivitas fisik teratur adalah faktor paling signifikan dalam mengurangi usia biologis. Tujuan setidaknya 150 menit olahraga sedang per minggu.
BMI secara signifikan mempengaruhi usia tubuh. Mempertahankan berat badan sehat (BMI 18.5-25) dapat mengurangi usia biologis Anda beberapa tahun.
Tingkat aktivitas secara langsung mempengaruhi usia tubuh. Individu yang sangat aktif dapat memiliki usia tubuh 4-5 tahun lebih muda dari individu sedentary dengan usia kronologis yang sama.
Perbaikan gaya hidup kecil bertambah seiring waktu. Bahkan peningkatan sedang dalam aktivitas fisik dapat mengurangi usia biologis dalam beberapa bulan.
Perhitungan usia tubuh mempertimbangkan beberapa faktor kesehatan termasuk BMI, tingkat aktivitas, dan pola kesehatan spesifik jenis kelamin.
Konsistensi adalah kunci. Olahraga teratur dan kebiasaan sehat yang dipertahankan dari waktu ke waktu memberikan pengurangan terbesar dalam usia biologis.
Lacak usia tubuh Anda secara teratur untuk memantau dampak perubahan gaya hidup. Gunakan fitur riwayat untuk mengamati tren dan tetap termotivasi.