Kalkulator Persentase Air Tubuh

Persentase air tubuh bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan komposisi tubuh. Laki-laki biasanya memiliki 50-65% air tubuh, sedangkan perempuan memiliki 45-60%.

Hidrasi yang cukup penting untuk fungsi tubuh optimal, termasuk regulasi suhu, transport nutrisi, dan penghilangan limbah.

Rekomendasi asupan air harian sekitar 33ml per kg berat badan, tetapi kebutuhan individu bervariasi berdasarkan tingkat aktivitas dan iklim.

Tanda-tanda dehidrasi termasuk urine gelap, kelelahan, pusing, dan penurunan fungsi kognitif. Pantau status hidrasi Anda secara teratur.

Persentase air tubuh menurun seiring bertambahnya usia dan meningkat dengan massa otot. Atlet dan individu aktif biasanya memiliki persentase air tubuh yang lebih tinggi.

Faktor yang memengaruhi air tubuh termasuk diet, olahraga, obat-obatan, kondisi kesehatan, dan suhu lingkungan.

Minum air secara konsisten sepanjang hari daripada mengonsumsi jumlah besar sekaligus untuk hidrasi yang lebih baik.

Pantau persentase air tubuh Anda bersama dengan metrik kesehatan lainnya seperti BMI, persentase lemak tubuh, dan massa otot untuk pelacakan kesehatan yang komprehensif.