Exercise Intensity Calculator
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
Exercise Details
1=Very easy, 10=Maximum effort
Ready to Calculate
Enter your exercise details to calculate intensity
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
1=Very easy, 10=Maximum effort
Enter your exercise details to calculate intensity
Hitung kalori yang terbakar saat olahraga dan aktivitas. Lacak intensitas latihan dan pengeluaran energi dengan perhitungan berbasis MET.
Hitung detak jantung maksimum dan zona latihan. Temukan target detak jantung optimal untuk kardio, pembakaran lemak, dan performa puncak dengan 4 rumus terbukti.
Hitung VO2 Max Anda dengan Cooper Test, Rockport Walk Test, atau metode estimasi. Dapatkan rating kebugaran, zona latihan, dan prediksi balapan berdasarkan kapasitas aerobik.
Hitung zona latihan detak jantung yang dipersonalisasi menggunakan rumus Karvonen. Temukan zona optimal untuk pembakaran lemak, daya tahan, dan performa puncak.
Hitung kalori yang terbakar selama berbagai aktivitas fisik. Lacak intensitas, durasi, dan pengeluaran energi untuk perencanaan kebugaran yang efektif.
Hitung waktu istirahat optimal antara set untuk latihan kekuatan, kardio, dan HIIT. Dapatkan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan intensitas dan tingkat kebugaran.