Heart Rate Zone Calculator
Calculate your heart rate training zones for optimal workout intensity
Your Details
Measure in the morning before getting up
Ready to Calculate
Enter your details to see your heart rate training zones
Calculate your heart rate training zones for optimal workout intensity
Measure in the morning before getting up
Enter your details to see your heart rate training zones
Hitung kalori yang terbakar saat olahraga dan aktivitas. Lacak intensitas latihan dan pengeluaran energi dengan perhitungan berbasis MET.
Hitung detak jantung maksimum dan zona latihan. Temukan target detak jantung optimal untuk kardio, pembakaran lemak, dan performa puncak dengan 4 rumus terbukti.
Hitung VO2 Max Anda dengan Cooper Test, Rockport Walk Test, atau metode estimasi. Dapatkan rating kebugaran, zona latihan, dan prediksi balapan berdasarkan kapasitas aerobik.
Hitung kalori yang terbakar selama berbagai aktivitas fisik. Lacak intensitas, durasi, dan pengeluaran energi untuk perencanaan kebugaran yang efektif.
Hitung waktu istirahat optimal antara set untuk latihan kekuatan, kardio, dan HIIT. Dapatkan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan intensitas dan tingkat kebugaran.
Hitung intensitas latihan menggunakan cadangan detak jantung, RPE, dan MET. Temukan zona latihan optimal dan estimasi pembakaran kalori.