Kalkulator Umur Awak
Ngitung umur biologis adhedhasar faktor gaya urip lan metrik kesehatan
Kalkulator Umur Awak
Siap Ngitung
Lebokake informasi panjenengan kanggo ngitung umur awak lan entuk rekomendasi kesehatan sing dipersonalisasi.
Related Calculators
Kalkulator IMT
Ngitung Indeks Massa Tubuh (IMT) sampeyan lan ngerti status bobot awak sampeyan. Entuk rekomendasi kesehatan sing dipersonalisasi adhedhasar pedoman WHO lan CDC.
Kalkulator BMR
Ngitung Kadar Metabolisme Basal (BMR) sampeyan lan kebutuhan kalori saben dina nggunakake persamaan Harris-Benedict lan Mifflin-St Jeor kanggo manajemen bobot awak.
Kalkulator Persentase Lemak Awak
Ngira-ngira persentase lemak awak sampeyan nggunakake pengukuran lipatan kulit, pengukuran awak, lan metode resistansi bioelektrik kanggo pelacakan kebugaran.
Kalkulator TDEE
Ngitung Jumlah Pengeluaran Energi Saben Dina (TDEE) sampeyan adhedhasar tingkat aktivitas, BMR, lan faktor gaya hidup kanggo perencanaan kalori sing akurat.
Kalkulator Kalori
Ngitung kebutuhan kalori saben dina kanggo penurunan bobot awak, pemeliharaan, utawa peningkatan adhedhasar umur, jantina, tingkat aktivitas, lan tujuan kebugaran.
Kalkulator Tanggal Jatuh Tempo Kehamilan
Ngitung tanggal jatuh tempo kehamilan sampeyan, lacak trimester, lan pantau tonggak perkembangan janin adhedhasar tanggal haid pungkasan utawa tanggal pembuahan.
Cara Nggunakake Kalkulator Iki
Pilih Sistem Unit Panjenengan
Pilih antarane unit metrik (cm, kg) utawa imperial (inci, pon) adhedhasar pilihan panjenengan.
Lebokake Informasi Pribadi Panjenengan
Lebokake umur kronologis, jenis kelamin, bobot lan dhuwur panjenengan. Parameter iki penting kanggo petungan umur awak akurat.
Pilih Tingkat Aktivitas Panjenengan
Pilih tingkat aktivitas fisik saiki panjenengan saka sedentary nganti sangat aktif. Iki secara signifikan mengaruhi petungan umur biologis panjenengan.
Deleng Hasil lan Lacak Kemajuan Panjenengan
Deleng umur awak, status kesehatan lan rekomendasi sing dipersonalisasi. Lacak kemajuan panjenengan saka wektu ke wektu nganggo fitur riwayat lan ekspor data kanggo analisis rinci.
Tips Umur Awak lan Kesehatan
Umur awak yaiku umur biologis panjenengan adhedhasar faktor gaya urip. Umur awak sing luwih rendah tinimbang umur kronologis nuduhake kesehatan lan kebugaran sing luwih apik.
Aktivitas fisik teratur yaiku faktor paling signifikan ing nyuda umur biologis. Sasar paling ora 150 menit olahraga sedang saben minggu.
BMI secara signifikan mengaruhi umur awak. Mantenake bobot awak sehat (BMI 18.5-25) bisa nyuda umur biologis panjenengan sawetara taun.
Tingkat aktivitas secara langsung mengaruhi umur awak. Individu sing sangat aktif bisa duwe umur awak 4-5 taun luwih enom tinimbang individu sedentary karo umur kronologis sing padha.
Perbaikan gaya urip cilik bertambah saka wektu ke wektu. Malah peningkatan sedang ing aktivitas fisik bisa nyuda umur biologis ing sawetara sasi.
Petungan umur awak nganggep sawetara faktor kesehatan kalebu BMI, tingkat aktivitas lan pola kesehatan spesifik jenis kelamin.
Konsistensi yaiku kunci. Olahraga teratur lan kebiasaan sehat sing dipertahanke saka wektu ke wektu menehi pengurangan paling gedhe ing umur biologis.
Lacak umur awak panjenengan kanthi rutin kanggo ngawasi dampak owah-owahan gaya urip. Gunakake fitur riwayat kanggo mirsani tren lan tetep termotivasi.