체수율 계산기
최적의 수분 공급과 건강을 위한 체수율과 총 체수를 계산하세요
체수 계산기
계산 준비 완료
체수율과 수분 상태를 계산하기 위해 신체 통계를 입력하세요.
수분 공급 및 체수 팁
1
체수율은 나이, 성별 및 체성분에 따라 다릅니다. 남성은 일반적으로 50-65% 체수를 가지고 있으며 여성은 45-60%를 가집니다.
2
충분한 수분 공급은 체온 조절, 영양소 운반 및 노폐물 제거를 포함한 최적의 신체 기능에 필요합니다.
3
일일 물 섭취 권장 사항은 체중 kg당 약 33ml이지만 활동 수준과 기후에 따라 개인 요구 사항이 다릅니다.
4
탈수 증상에는 어두운 소변, 피로, 현기증 및 낮은 인지 기능이 포함됩니다. 수분 상태를 정기적으로 모니터링하세요.
5
체수율은 나이가 들면서 감소하고 근육량이 증가하면서 증가합니다. 운동선수와 활동적인 사람들은 일반적으로 더 높은 체수율을 가집니다.
6
체수에 영향을 미치는 요인에는 식단, 운동, 약물, 건강 상태 및 주변 온도가 포함됩니다.
7
더 나은 수분 공급을 위해 하루 종일 지속적으로 물을 마시고 한 번에 많은 양을 섭취하지 마세요.
8
BMI, 체지방률 및 근육량과 같은 다른 건강 지표와 함께 체수율을 모니터링하여 포괄적인 건강 모니터링을 하세요.