Exercise Intensity Calculator
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
Exercise Details
1=Very easy, 10=Maximum effort
Ready to Calculate
Enter your exercise details to calculate intensity
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
1=Very easy, 10=Maximum effort
Enter your exercise details to calculate intensity
Kira kalori terbakar semasa senaman dan aktiviti. Jejaki intensiti latihan dan perbelanjaan tenaga dengan pengiraan berasaskan MET.
Kira kadar jantung maksimum dan zon latihan. Cari sasaran kadar jantung optimum untuk kardio, pembakaran lemak, dan prestasi puncak dengan 4 formula terbukti.
Kira VO2 Max dengan Cooper Test, Rockport Walk Test, atau kaedah anggaran. Dapatkan penarafan kecergasan, zon latihan, dan ramalan perlumbaan berdasarkan kapasiti aerobik.
Kira zon latihan kadar jantung yang diperibadikan menggunakan formula Karvonen. Cari zon optimum untuk pembakaran lemak, daya tahan, dan prestasi puncak.
Kira kalori yang terbakar semasa pelbagai aktiviti fizikal. Jejaki intensiti, tempoh, dan perbelanjaan tenaga untuk perancangan kecergasan yang berkesan.
Kira masa rehat optimum antara set untuk latihan kekuatan, kardio, dan HIIT. Dapatkan cadangan yang diperibadikan berdasarkan intensiti dan tahap kecergasan.