Rest Time Calculator
Calculate optimal rest time between sets based on exercise type and intensity
Workout Details
Weight in lbs or kg
LightModerateIntense
Ready to Calculate
Enter your workout details to calculate optimal rest times
Calculate optimal rest time between sets based on exercise type and intensity
Weight in lbs or kg
Enter your workout details to calculate optimal rest times
Kira kalori terbakar semasa senaman dan aktiviti. Jejaki intensiti latihan dan perbelanjaan tenaga dengan pengiraan berasaskan MET.
Kira kadar jantung maksimum dan zon latihan. Cari sasaran kadar jantung optimum untuk kardio, pembakaran lemak, dan prestasi puncak dengan 4 formula terbukti.
Kira VO2 Max dengan Cooper Test, Rockport Walk Test, atau kaedah anggaran. Dapatkan penarafan kecergasan, zon latihan, dan ramalan perlumbaan berdasarkan kapasiti aerobik.
Kira zon latihan kadar jantung yang diperibadikan menggunakan formula Karvonen. Cari zon optimum untuk pembakaran lemak, daya tahan, dan prestasi puncak.
Kira kalori yang terbakar semasa pelbagai aktiviti fizikal. Jejaki intensiti, tempoh, dan perbelanjaan tenaga untuk perancangan kecergasan yang berkesan.
Kira intensiti senaman menggunakan rizab kadar jantung, RPE, dan MET. Cari zon latihan optimum dan anggaran pembakaran kalori.