Công cụ tính Rủi ro Tim mạch
Tính toán rủi ro bệnh tim mạch 10 năm của bạn bằng Điểm Rủi ro Framingham
Đánh giá Rủi ro
Sẵn sàng tính toán
Nhập thông tin sức khỏe của bạn để tính toán rủi ro bệnh tim mạch 10 năm của bạn.
Giải thích các yếu tố rủi ro
Tuổi
Rủi ro bệnh tim mạch tăng theo tuổi. Điểm Rủi ro Framingham được thiết kế cho người lớn từ 20-79 tuổi.
Giới tính
Nam giới thường có rủi ro tim mạch cao hơn ở độ tuổi trẻ hơn, trong khi rủi ro của phụ nữ tăng sau thời kỳ mãn kinh.
Mức Cholesterol
Cholesterol toàn phần cao và cholesterol HDL (tốt) thấp làm tăng rủi ro tim mạch. HDL giúp loại bỏ cholesterol có hại khỏi các động mạch.
Huyết áp
Huyết áp cao (tăng huyết áp) làm hỏng các động mạch và làm tăng rủi ro bệnh tim. Huyết áp tâm thu bình thường dưới 120 mmHg.
Hút thuốc
Hút thuốc làm hỏng các mạch máu, làm giảm oxy trong máu và làm tăng đáng kể rủi ro bệnh tim mạch.
Bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường làm hỏng các mạch máu và dây thần kinh kiểm soát tim, làm tăng đáng kể rủi ro bệnh tim mạch.
Về Điểm Rủi ro Framingham
Điểm Rủi ro Framingham là một công cụ được thiết lập tốt được phát triển từ Nghiên cứu Tim Framingham. Nó ước tính rủi ro 10 năm phát triển bệnh tim mạch dựa trên nhiều yếu tố rủi ro. Công cụ tính này cung cấp một ước tính và không nên thay thế lời khuyên y tế chuyên nghiệp.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm y tế
Công cụ tính này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không được sử dụng để thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về sức khỏe tim mạch của bạn và bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có về các yếu tố rủi ro của mình.
Cách sử dụng Công cụ tính Rủi ro Tim mạch
Nhập thông tin cá nhân của bạn
Nhập mức Cholesterol
Thêm thông tin huyết áp
Chỉ định các yếu tố lối sống
Xem lại Đánh giá Rủi ro của bạn
Mẹo sức khỏe tim mạch
Kiểm tra cholesterol và huyết áp thường xuyên - phát hiện sớm cho phép can thiệp kịp thời
Mục tiêu ít nhất 150 phút hoạt động aerobic vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi tuần
Thực hiện chế độ ăn uống tốt cho tim mạch, giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh
Duy trì cân nặng khỏe mạnh - ngay cả việc giảm 5-10% trọng lượng cơ thể cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch
Nếu bạn hút thuốc, bỏ thuốc là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giảm rủi ro tim mạch
Hạn chế uống rượu ở mức độ vừa phải - tối đa 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ, 2 ly đối với nam giới
Quản lý căng thẳng thông qua các kỹ thuật thư giãn, thiền, yoga hoặc các hoạt động giảm căng thẳng khác
Ngủ đủ 7-9 giờ chất lượng mỗi đêm - ngủ kém có liên quan đến tăng rủi ro tim mạch
Kiểm soát bệnh tiểu đường nếu bạn mắc bệnh - giữ lượng đường trong máu trong phạm vi mục tiêu làm giảm các biến chứng tim mạch
Biết tiền sử gia đình của bạn - có người thân mắc bệnh tim làm tăng rủi ro của bạn và cần được theo dõi chặt chẽ hơn