Rest Time Calculator
Calculate optimal rest time between sets based on exercise type and intensity
Workout Details
Weight in lbs or kg
LightModerateIntense
Ready to Calculate
Enter your workout details to calculate optimal rest times
Calculate optimal rest time between sets based on exercise type and intensity
Weight in lbs or kg
Enter your workout details to calculate optimal rest times
Tính calo đốt cháy trong tập luyện và hoạt động. Theo dõi cường độ tập luyện và tiêu hao năng lượng với tính toán dựa trên MET.
Tính nhịp tim tối đa và vùng tập luyện. Tìm mục tiêu nhịp tim tối ưu cho cardio, đốt mỡ và hiệu suất đỉnh cao với 4 công thức đã được chứng minh.
Tính VO2 Max với Test Cooper, Test Đi Bộ Rockport hoặc phương pháp ước tính. Nhận xếp hạng thể lực, vùng tập luyện và dự đoán thi đấu dựa trên khả năng aerobic.
Tính vùng nhịp tim tập luyện cá nhân hóa bằng công thức Karvonen. Tìm vùng tối ưu để đốt mỡ, sức bền và hiệu suất đỉnh cao.
Tính calo đốt cháy trong các hoạt động thể chất khác nhau. Theo dõi cường độ, thời gian và tiêu hao năng lượng cho kế hoạch thể dục hiệu quả.
Tính cường độ tập luyện bằng dự trữ nhịp tim, RPE và MET. Tìm vùng tập luyện tối ưu và ước tính lượng calo đốt cháy.