حاسبة عمر الجسم

عمر الجسم هو عمرك البيولوجي بناءً على عوامل نمط الحياة. عمر جسم أقل من العمر الزمني يشير إلى صحة ولياقة أفضل.

النشاط البدني المنتظم هو العامل الأكثر أهمية في تقليل العمر البيولوجي. هدف لـ150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أسبوعياً.

مؤشر كتلة الجسم يؤثر على عمر الجسم بشكل كبير. الحفاظ على وزن صحي (مؤشر كتلة الجسم 18.5-25) يمكن أن يقلل من عمرك البيولوجي بسنوات عدة.

مستوى النشاط يؤثر مباشرة على عمر الجسم. الأشخاص النشطون جداً يمكن أن يكون لديهم عمر جسم أصغر بـ4-5 سنوات من الأشخاص الخاملين بنفس العمر الزمني.

التحسينات الصغيرة في نمط الحياة تتراكم مع مرور الوقت. حتى الزيادات المعتدلة في النشاط البدني يمكن أن تقلل من العمر البيولوجي خلال أشهر.

حسابات عمر الجسم تأخذ بعين الاعتبار عوامل صحية متعددة بما في ذلك مؤشر كتلة الجسم ومستوى النشاط وأنماط الصحة الخاصة بالجنس.

الاستمرارية هي المفتاح. التمارين المنتظمة والعادات الصحية المحافظ عليها مع مرور الوقت توفر أكبر تقليل في العمر البيولوجي.

تتبع عمر جسمك بانتظام لمراقبة تأثير تغييرات نمط الحياة. استخدم ميزة التاريخ لمراقبة الاتجاهات والبقاء متحفزاً.