حاسبة معدل النبض
احسب الحد الأقصى لمعدل ضربات قلبك ومناطق التمرين المستهدفة
تفاصيل معدل ضربات القلب
جاهز للحساب
أدخل بياناتك لحساب مناطق معدل ضربات القلب
كيفية استخدام حاسبة معدل النبض
1
قيس معدل ضربات القلب في حالة الراحة
قيس معدل ضربات قلبك صباحًا بعد الاستيقاظ وأنت مستلقٍ في السرير
2
أدخل العمر والجنس
أدخل عمرك واختر جنسك للحسابات الدقيقة
3
اختر مستوى النشاط
اختر مستوى اللياقة البدنية الحالي لديك للتوصيات المخصصة
4
تحقق من مناطقك
استخدم المناطق المحسوبة لتحسين شدة تمرينك
نصائح التمرين بمعدل ضربات القلب
قيس HF الراحة صباحًا بعد الاستيقاظ للدقة
استخدم جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أثناء التمارين
قضِ 80% من التمرين في المناطق 1-3
اسمح بالتعافي بين جلسات الشدة العالية
أعد اختبار HF الراحة كل 4-6 أسابيع
ابق رطبًا قبل القياس