Exercise Intensity Calculator
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
Exercise Details
1=Very easy, 10=Maximum effort
Ready to Calculate
Enter your exercise details to calculate intensity
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
1=Very easy, 10=Maximum effort
Enter your exercise details to calculate intensity
Vypočítejte kalorie spálené při cvičení a aktivitách. Sledujte intenzitu tréninku a výdej energie s výpočty založenými na MET.
Vypočítejte maximální srdeční frekvenci a tréninkové zóny. Najděte optimální cíle srdeční frekvence pro kardio, spalování tuků a špičkový výkon s 4 ověřenými vzorci.
Vypočítejte své VO2 Max pomocí Cooperova testu, Rockport Walk testu nebo odhadních metod. Získejte hodnocení kondice, tréninkové zóny a předpovědi závodů na základě aerobní kapacity.
Vypočítejte personalizované tréninkové zóny srdeční frekvence pomocí Karvonenova vzorce. Najděte optimální zóny pro spalování tuků, vytrvalost a špičkový výkon.
Vypočítejte kalorie spálené během různých fyzických aktivit. Sledujte intenzitu, dobu trvání a výdej energie pro efektivní plánování fitness.
Vypočítejte optimální dobu odpočinku mezi sériemi pro silový trénink, kardio a HIIT. Získejte personalizovaná doporučení na základě intenzity a úrovně kondice.