Calculadora de Calorías de Actividad
Calcula calorías quemadas durante diversas actividades físicas y ejercicios
Detalles de Actividad
Listo para Calcular
Selecciona una actividad e ingresa detalles para calcular calorías quemadas
Cómo Usar Esta Calculadora
Selecciona Tus Unidades
Elige entre métricas (kg) o imperiales (lbs) para mediciones de peso. La calculadora convertirá automáticamente tus entradas.
Elige Tu Actividad
Selecciona de 40+ actividades organizadas por categorías incluyendo caminar, correr, ciclismo, natación, deportes y clases de fitness. Cada actividad tiene valores MET validados científicamente.
Establece la Duración
Ingresa cuánto tiempo realizaste o planeas realizar la actividad en minutos. La calculadora funciona para duraciones de 1 a 600 minutos.
Ingresa Tu Peso
Ingresa tu peso corporal. El gasto calórico es directamente proporcional al peso - individuos más pesados queman más calorías durante la misma actividad.
Elige el Nivel de Intensidad
Selecciona ligero (85%), moderado (100%) o vigoroso (115%) para ajustar el valor MET base. Mayor intensidad aumenta la quema de calorías.
Ve los Resultados
Ve el total de calorías quemadas, tasas por minuto y hora, equivalentes divertidos (pasos, alimentos, distancia) y un gráfico detallado.
Consejos de Actividad & Calorías
Consistencia Sobre Intensidad
La consistencia es más importante que la intensidad - el ejercicio moderado regular es mejor que actividades vigorosas ocasionales para la salud a largo plazo.
Combinar Cardio y Fuerza
Combina cardio y entrenamiento de fuerza para una quema óptima de calorías. El tejido muscular quema más calorías en reposo que el tejido graso.
Actividades de Alta Intensidad
Las actividades de alta intensidad (correr, nadar, ciclismo) queman más calorías por minuto pero pueden ser más difíciles de mantener por períodos largos.
Variación Individual
Tu quema real de calorías puede variar ±20% basado en factores como edad, género, genética, masa muscular y eficiencia del ejercicio.
Rastrea tus Actividades
Rastrea tus actividades a lo largo del tiempo para identificar patrones y establecer metas de fitness realistas. Usa la función de historial para monitorear el progreso.
Calentamiento y Enfriamiento
Calienta durante 5-10 minutos antes de actividades intensas para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Enfría después para ayudar en la recuperación.
Mantente Hidratado
Mantente hidratado - bebe agua antes, durante y después del ejercicio. La deshidratación puede reducir el rendimiento y la quema de calorías.
Entendiendo los Valores MET
Los valores MET (Equivalente Metabólico de Tarea) representan el costo energético relativo al reposo. Un MET de 8.0 significa que la actividad quema 8 veces más calorías que sentarse quieto.