Calculadora de Frecuencia Cardíaca Máxima
Calcula tu frecuencia cardíaca máxima y encuentra tus zonas de entrenamiento óptimas para mejores resultados de fitness
Tus Datos
Mide por la mañana antes de levantarte
Listo para Calcular
Ingresa tu edad y frecuencia cardíaca en reposo para calcular tu frecuencia cardíaca máxima y zonas de entrenamiento.
Consejos de Entrenamiento de Frecuencia Cardíaca
Mide la frecuencia cardíaca en reposo primera cosa por la mañana para consistencia y precisión.
Zona de calentamiento (50-60% FC máx) es ideal para días de recuperación y enfriamiento.
Zona de quema de grasa (60-70% FC máx) es óptima para resistencia y pérdida de peso.
Zona cardio (70-80% FC máx) mejora la condición cardiovascular y resistencia.
Zona de pico (80-90% FC máx) construye capacidad de rendimiento e incrementa velocidad.
Zona máxima (90-100% FC máx) solo debe usarse en ráfagas cortas durante entrenamiento de intervalos.
El método Karvonen es más preciso ya que considera tu frecuencia cardíaca en reposo y nivel de condición física.
Usa un monitor de frecuencia cardíaca o rastreador de fitness para mediciones precisas en tiempo real durante el ejercicio.