Exercise Intensity Calculator
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
Exercise Details
1=Very easy, 10=Maximum effort
Ready to Calculate
Enter your exercise details to calculate intensity
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
1=Very easy, 10=Maximum effort
Enter your exercise details to calculate intensity
Számítsa ki az edzések és tevékenységek során elégetett kalóriákat. Kövesse nyomon az edzés intenzitását és energiafelhasználást MET-alapú számításokkal.
Számítsa ki a maximális pulzusszámot és edzési zónákat. Találja meg az optimális pulzuscélokat kardióhoz, zsírégetéshez és csúcsteljesítményhez 4 bizonyított képlettel.
Számítsa ki VO2 Max értékét Cooper-teszttel, Rockport sétateszt vagy becsült módszerekkel. Kapjon fittségi értékeléseket, edzési zónákat és verseny-előrejelzéseket az aerob kapacitás alapján.
Számítsa ki a személyre szabott pulzus edzési zónákat a Karvonen-képlettel. Találja meg az optimális zónákat a zsírégetéshez, állóképességhez és csúcsteljesítményhez.
Számítsa ki a különböző fizikai tevékenységek során elégetett kalóriákat. Kövesse nyomon az intenzitást, időtartamot és energiafelhasználást a hatékony fitnesztervezéshez.
Számítsa ki az optimális pihenőidőt a sorozatok között erő-, kardió- és HIIT-edzéshez. Kapjon személyre szabott ajánlásokat intenzitás és fittségi szint alapján.