Heart Rate Zone Calculator
Calculate your heart rate training zones for optimal workout intensity
Your Details
Measure in the morning before getting up
Ready to Calculate
Enter your details to see your heart rate training zones
Calculate your heart rate training zones for optimal workout intensity
Measure in the morning before getting up
Enter your details to see your heart rate training zones
Számítsa ki az edzések és tevékenységek során elégetett kalóriákat. Kövesse nyomon az edzés intenzitását és energiafelhasználást MET-alapú számításokkal.
Számítsa ki a maximális pulzusszámot és edzési zónákat. Találja meg az optimális pulzuscélokat kardióhoz, zsírégetéshez és csúcsteljesítményhez 4 bizonyított képlettel.
Számítsa ki VO2 Max értékét Cooper-teszttel, Rockport sétateszt vagy becsült módszerekkel. Kapjon fittségi értékeléseket, edzési zónákat és verseny-előrejelzéseket az aerob kapacitás alapján.
Számítsa ki a különböző fizikai tevékenységek során elégetett kalóriákat. Kövesse nyomon az intenzitást, időtartamot és energiafelhasználást a hatékony fitnesztervezéshez.
Számítsa ki az optimális pihenőidőt a sorozatok között erő-, kardió- és HIIT-edzéshez. Kapjon személyre szabott ajánlásokat intenzitás és fittségi szint alapján.
Számítsa ki a gyakorlat intenzitását pulzustartalék, RPE és MET használatával. Találja meg az optimális edzési zónákat és kalóriaégetés becsléseket.