VO2 Max Kalkulátor
Számítsa ki VO2 Max értékét az aerob kondíció és az állóképesség méréséhez több tesztmódszerrel
Az Ön Adatai
Kész a Számításra
Adja meg adatait és válasszon számítási módszert VO2 Max és kondíció szintjének meghatározásához.
VO2 Max Edzési Tippek
A VO2 Max a legjobb mutatója a kardiovaszkuláris kondíciónak és az aerob állóképességnek.
A Cooper Teszt sík pályán 12 perc alatt a lehető legtávolabb futást igényel - bölcsen kezelje a tempóját.
A Rockport Séta Teszt ideális kezdőknek vagy ízületi problémákkal küzdőknek - élénken sétáljon futás nélkül.
A Helyreállítási Zóna (50-60%) tökéletes könnyű napokra, bemelegítésre és aktív helyreállítási foglalkozásokra.
Az Aerob Bázis (60-75%) kiépíti az állóképesség alapjait és javítja a zsírégetés hatékonyságát.
A Küszöb Edzés (75-85%) javítja a laktát küszöböt és a futás tempójának fenntarthatóságát.
A VO2 Max Intervallumok (85-95%) a leghatékonyabbak a maximális aerob kapacitás javítására.
Teszteljen újra 6-8 hetente a kondíció javulásainak nyomon követéséhez és az edzési zónák megfelelő beállításához.