Maximális Pulzusszám Számító
Számítsd ki maximális pulzusszámodat és találd meg optimális edzési zónáidat a jobb fitness eredményekért
Az Adatok
Mérd reggel felkelés előtt
Kész a Számításra
Add meg az életkorodat és nyugalmi pulzusszámodat a maximális pulzusszám és edzési zónák kiszámításához.
Pulzusszám Edzési Tippek
Mérd a nyugalmi pulzusszámot reggel elsőként a következetesség és pontosság érdekében.
Bemelegítő zóna (50-60% max PS) ideális a regenerációs napokra és lehűlésre.
Zsírégető zóna (60-70% max PS) optimális az állóképességhez és fogyáshoz.
Kardio zóna (70-80% max PS) javítja a kardiovaszkuláris kondíciót és állóképességet.
Csúcszóna (80-90% max PS) építi a teljesítménykapacitást és növeli a sebességet.
Maximális zóna (90-100% max PS) csak rövid kitörésekben használható intervallumos edzés során.
A Karvonen módszer pontosabb, mivel figyelembe veszi a nyugalmi pulzusszámodat és fitness szintedet.
Használj pulzusmérőt vagy fitness trackert pontos valós idejű mérésekhez edzés közben.