MET値に基づいて運動や身体活動中に消費されたカロリーを計算します
体重を入力し、活動を選択して持続時間を設定して消費されたカロリーを計算します。
より高い強度の活動は、より高いMET値により毎分より多くのカロリーを消費します。
実際のカロリー消費はフィットネスレベル、年齢、代謝などの要因によって異なる場合があります。
有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせは総カロリー消費を最大化します。
一貫性が強度よりも重要です - 定期的な中程度の運動が時折の激しいトレーニングよりも優れています。
MET値 (Metabolic Equivalent of Task) は運動強度の標準化された測定です。
より重い人はより高いエネルギー要求により同じ活動中に通常より多くのカロリーを消費します。
運動後のカロリー消費は運動後数時間続きます (アフターバーン効果)。
時間の経過による活動を追跡してパターンを特定し、フィットネスルーチンを最適化してください。
最大心拍数とトレーニングゾーンを計算。4つの実証済み公式で有酸素運動、脂肪燃焼、ピークパフォーマンスの最適な心拍数目標を見つけましょう。
クーパーテスト、ロックポートウォークテスト、または推定方法でVO2 Maxを計算。有酸素能力に基づくフィットネス評価、トレーニングゾーン、レース予測を取得。
カルボーネン式を使用して個別化された心拍数トレーニングゾーンを計算。脂肪燃焼、持久力、ピークパフォーマンスのための最適なゾーンを見つけましょう。
さまざまな身体活動中に消費したカロリーを計算。効果的なフィットネス計画のために強度、期間、エネルギー消費を追跡。
筋力トレーニング、有酸素運動、HIITのセット間の最適な休息時間を計算。強度とフィットネスレベルに基づいて個別化された推奨事項を取得。
心拍数予備力、RPE、METを使用して運動強度を計算。最適なトレーニングゾーンとカロリー消費推定値を見つけましょう。
体重測定のためにメートル法 (kg) または帝国単位 (lbs) を選択してください。
現在の体重を入力してください。正確なカロリー計算に必要です。
ドロップダウンメニューから行ったまたは行う予定の身体活動タイプを選択してください。
運動したまたは運動する予定の時間を分単位で入力してください。
総消費カロリー、時間間隔別の分布、同等の活動を確認してください。
計算は時間の経過による進捗を追跡するために自動的に保存されます。