Exercise Intensity Calculator
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
Exercise Details
1=Very easy, 10=Maximum effort
Ready to Calculate
Enter your exercise details to calculate intensity
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
1=Very easy, 10=Maximum effort
Enter your exercise details to calculate intensity
Ngitung kalori sing diobong nalika olahraga lan aktivitas. Lacak intensitas latihan lan panggunaan energi nganggo petungan adhedhasar MET.
Ngitung detak jantung maksimal lan zona latihan. Temokake target detak jantung optimal kanggo kardio, ngobong lemak, lan performa puncak nganggo 4 rumus sing wis kabukten.
Ngitung VO2 Max sampeyan nganggo Test Cooper, Test Mlaku Rockport, utawa metode estimasi. Entuk rating fitness, zona latihan, lan prediksi balapan adhedhasar kapasitas aerobik.
Ngitung zona latihan detak jantung sing dipersonalisasi nganggo rumus Karvonen. Temokake zona optimal kanggo ngobong lemak, daya tahan, lan performa puncak.
Ngitung kalori sing diobong sajrone macem-macem aktivitas fisik. Lacak intensitas, durasi, lan panggunaan energi kanggo perencanaan fitness sing efektif.
Ngitung wektu istirahat optimal antarane set kanggo latihan kekuatan, kardio, lan HIIT. Entuk rekomendasi sing dipersonalisasi adhedhasar intensitas lan tingkat fitness.