Latihan & Sukan

Kalkulator latihan percuma: kalori terbakar, intensiti latihan, kadar, jarak, VO2 max, zon latihan & prestasi sukan. Latih dengan lebih bijak!

7 Kalkulator

Percuma alat

Kalkulator Tersedia

Temui semua kalkulator yang tersedia dalam kategori Latihan & Sukan

Kalkulator Kalori Terbakar

Kira kalori terbakar semasa senaman dan aktiviti. Jejaki intensiti latihan dan perbelanjaan tenaga dengan pengiraan berasaskan MET.

4.6

Kalkulator Kadar Jantung Maksimum

Kira kadar jantung maksimum dan zon latihan. Cari sasaran kadar jantung optimum untuk kardio, pembakaran lemak, dan prestasi puncak dengan 4 formula terbukti.

4.4

Kalkulator VO2 Max

Kira VO2 Max dengan Cooper Test, Rockport Walk Test, atau kaedah anggaran. Dapatkan penarafan kecergasan, zon latihan, dan ramalan perlumbaan berdasarkan kapasiti aerobik.

5.0

Kalkulator Zon Kadar Jantung

Kira zon latihan kadar jantung yang diperibadikan menggunakan formula Karvonen. Cari zon optimum untuk pembakaran lemak, daya tahan, dan prestasi puncak.

4.9

Kalkulator Kalori Aktiviti

Kira kalori yang terbakar semasa pelbagai aktiviti fizikal. Jejaki intensiti, tempoh, dan perbelanjaan tenaga untuk perancangan kecergasan yang berkesan.

4.2

Kalkulator Masa Rehat

Kira masa rehat optimum antara set untuk latihan kekuatan, kardio, dan HIIT. Dapatkan cadangan yang diperibadikan berdasarkan intensiti dan tahap kecergasan.

4.3

Kalkulator Intensiti Senaman

Kira intensiti senaman menggunakan rizab kadar jantung, RPE, dan MET. Cari zon latihan optimum dan anggaran pembakaran kalori.

4.5

Terokai Lebih Banyak Kategori

Temui koleksi lengkap kategori kalkulator kami untuk semua keperluan pengiraan anda.

Lihat Semua Kategori