Maximale Hartslag Calculator
Bereken je maximale hartslag en vind je optimale trainingszones voor betere fitnessresultaten
Jouw Gegevens
Meet 's ochtends voordat je opstaat
Klaar om te Berekenen
Voer je leeftijd en rusthartslag in om je maximale hartslag en trainingszones te berekenen.
Hartslag Trainingstips
Meet rusthartslag 's ochtends eerst voor consistentie en nauwkeurigheid.
Opwarmzone (50-60% max HS) is ideaal voor hersteldagen en cooldowns.
Vetverbrandingszone (60-70% max HS) is optimaal voor uithoudingsvermogen en gewichtsverlies.
Cardiozone (70-80% max HS) verbetert cardiovasculaire conditie en uithoudingsvermogen.
Piekzone (80-90% max HS) bouwt prestatiecapaciteit op en verhoogt snelheid.
Maximale zone (90-100% max HS) mag alleen gebruikt worden in korte bursts tijdens intervaltraining.
De Karvonen methode is nauwkeuriger omdat het je rusthartslag en fitnessniveau in overweging neemt.
Gebruik een hartslagmonitor of fitness tracker voor nauwkeurige realtime metingen tijdens het sporten.