Exercise Intensity Calculator
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
Exercise Details
1=Very easy, 10=Maximum effort
Ready to Calculate
Enter your exercise details to calculate intensity
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
1=Very easy, 10=Maximum effort
Enter your exercise details to calculate intensity
Oblicz kalorie spalone podczas ćwiczeń i aktywności. Śledź intensywność treningu i wydatek energetyczny z obliczeniami opartymi na MET.
Oblicz maksymalne tętno i strefy treningowe. Znajdź optymalne cele tętna dla cardio, spalania tłuszczu i szczytowej wydolności za pomocą 4 sprawdzonych formuł.
Oblicz swoje VO2 Max za pomocą testu Coopera, testu chodu Rockport lub metod szacunkowych. Uzyskaj oceny kondycji, strefy treningowe i prognozy wyścigów w oparciu o wydolność tlenową.
Oblicz spersonalizowane strefy treningowe tętna za pomocą formuły Karvonena. Znajdź optymalne strefy dla spalania tłuszczu, wytrzymałości i szczytowej wydolności.
Oblicz kalorie spalone podczas różnych aktywności fizycznych. Śledź intensywność, czas trwania i wydatek energetyczny dla efektywnego planowania fitness.
Oblicz optymalny czas odpoczynku między seriami dla treningu siłowego, cardio i HIIT. Uzyskaj spersonalizowane zalecenia w oparciu o intensywność i poziom kondycji.