Kalkulator VO2 Max

VO2 Max jest najlepszym wskaźnikiem kondycji sercowo-naczyniowej i zdolności wytrzymałościowej aerobowej.

Test Coopera wymaga biegnięcia tak daleko, jak to możliwe w 12 minut na płaskiej ścieżce - rozsądnie zarządzaj swoim tempem.

Test Chodu Rockport jest idealny dla początkujących lub tych z problemami stawowymi - chodź energicznie bez biegania.

Strefa Regeneracji (50-60%) jest doskonała na lekkie dni, rozgrzewki i aktywne sesje regeneracyjne.

Baza Aerobowa (60-75%) buduje fundamenty wytrzymałości i poprawia efektywność spalania tłuszczu.

Trening progowy (75-85%) poprawia próg mleczanowy i zrównoważenie tempa biegu.

Interwały VO2 Max (85-95%) są najbardziej efektywne dla poprawy maksymalnej pojemności aerobowej.

Przetestuj ponownie co 6-8 tygodni, aby śledzić poprawy kondycji i odpowiednio dostosować strefy treningowe.